Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) aussi appelé maladie de Willis-Ekbom affecterait 3% de la population. A peu près 5 à 10 % des plus de 50 ans sont touchés par moments. Cette affection est définie par une sensation d’impatience et/ou des douleurs dans les jambes, au repos. Malgré son caractère idiopathique (sans cause identifiée), on peut tout de même reconnaître plusieurs formes et plusieurs causes. Cette pathologie engendre une gêne quotidienne dans les jambes et parfois même un fardeau mental. Elle est très difficile à traiter mais des solutions naturelles existent pour alléger les symptômes.
I – Comment se manifeste le syndrome des jambes sans repos ?
Le syndrome des jambes sans repos est une affection neurologique qui se manifeste par une envie irrépressible de bouger les jambes.
Les patients évoquent fréquemment des fourmillements, des picotements, des sensations de brûlure dans les deux jambes dont l’intensité est variable d’une personne à l’autre.
Ces sensations incommodantes voire parfois douloureuses arrivent généralement au repos suite à une immobilisation prolongée. Elles passent ou cessent par le mouvement.
Les manifestations de la maladie arrivent habituellement le soir et la nuit Elles provoquent dans les cas les plus sévères, des troubles du sommeil et de la qualité de vie des patients.
II – Identifier la cause du syndrome des jambes sans repos (SJSR)
Aujourd’hui, les recherches confirment que le SJSR est un trouble neurologique. Il serait lié à une carence en dopamine dans le cerveau et la moelle épinière. Effectivement, la dopamine est un neurotransmetteur permet aux nerfs de communiquer entre eux et agit sur le contrôle des mouvements.
La médecine classe sous deux formes les causes qui expliqueraient ce syndrome :
- la forme primaire: familiale ou génétique,
- la forme secondaire:
– une carence en fer (le fer contribue au bon fonctionnement de la dopamine),
– la prise de certains médicaments (somnifères, antihistaminiques, antidépresseurs…),
– la grossesse souvent au 3eme trimestre (dans ce cas le SJSR est généralement transitoire),
– certaines pathologies (trouble de la circulation sanguine, diabète, sclérose en plaque, maladie de Parkinson, polyarthrite rhumatoïde, insuffisance rénale sévère …).
Il est donc essentiel de consulter un médecin afin d’établir un diagnostic.
Une prise de sang pourra mettre en évidence une éventuelle carence en fer.
III – Les traitements médicamenteux
La médecine allopathique prescrit de nombreuses substances pour tenter de traiter ce syndrome.
– les dopaminergiques (L-dopa, pramipexole, ropinirole, rotigotine, cabergoline)
– les ligands alpha 2 delta (gabapentine, gabapentine enacarbil, pregabaline)
– les opioïdes
– le fer (oral ou intraveineux)
Dans les faits, ces traitements vont peut-être permettre d’atténuer les symptômes mais leurs résultats sont peu probant. De plus, les effets secondaires de certaines substances ne sont pas anodins.
Lorsque vous prenez certains médicaments, comme les antidépresseurs tricycliques, le lithium, les anti nauséeux, les antipsychotiques, les antihistaminiques, les anticonvulsivants, vous risquez d’aggraver le syndrome de jambes sans repos. Il sera intéressant d’en discuter avec votre médecin.
IV – Quelles solutions naturelles pour soigner les jambes sans repos ?
Tout d’abord, il va falloir essayer d’identifier toutes les causes sous-jacentes de l’affection afin de trouver un traitement alternatif. Lorsque le diagnostic est posé, le traitement du SJSR reste souvent laborieux.
Comme nous l’avons vu plus haut, la cause peut être associée à des désordres neurologiques tel que le diabète, le stress et même à la grossesse.
Si une carence en fer en est la cause, se supplémenter peut significativement réduire les symptômes.
Une bonne hygiène de vie permet parfois de contrôler ce syndrome.
1) Revoir son mode vie
Limiter voire éliminer totalement :
- la caféine
- le tabac
- l’alcool
- le cola
- le thé
- le chocolat
- le sucre
Les bonnes habitudes à prendre pour espacer les crises :
- ménager son sommeil
- faire des étirements avant le coucher
- prendre un bain tiède avant de dormir
- faire de l’exercice (marche, vélo de préférence) dans la journée
- en cas de crise, ne pas résister aux mouvements incontrôlés
- faire un massage des jambes de bas en haut, des chevilles jusqu’au sommet des cuisses
- appliquer du chaud ou du froid selon le ressenti
3) L’Acupression
Stimuler des points précis peut apporter un soulagement instantané.
Exercez une pression intense sur chacun des points durant 1 à 3 minutes et sur chaque jambe.
3) Se complémenter pour palier aux carences
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Magnésium – Calcium
Les crampes, les impatiences et les insomnies peuvent être soulagées par un apport en calcium et en magnésium. Cette association permet une meilleure assimilation du magnésium.
Le magnésium joue un rôle essentiel sur le système immunitaire et surtout sur les fonctions musculaire et nerveuse. Il est aussi impliqué dans de nombreux métabolismes et dans la synthèse de la protéine. Il est indispensable à plus de 300 réactions biochimiques de l’organisme.
Le magnésium est un myorelaxant, c’est à dire qu’il va permettre de détendre les muscles douloureux.
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Omega 3
Par le biais de divers mécanismes, les oméga 3 régulent le cycle inflammatoire, ce qui prévient et apaise certaines affections douloureuses.
Pour certains, les Omega 3 apportent un réel soulagement dans le syndrome des jambes sans repos.
La clé semble se trouver dans la posologie: une dose journalière d’Omega 3 EPA DHA supérieure à 1000mg semble être efficace.
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Fer
Avant toute supplémentation en fer, il est indiqué de procéder à une évaluation sanguine afin de connaître votre taux de ferritine.
En effet, trop de fer dans le sang peut s’avérer dangereux.
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Vitamin B12, Vitamin B9
L’une des causes majeures du SJSR est un taux de dopamine insuffisant.
La combinaison des vitamines b9 et b12 aide à réguler la dopamine tout en relaxant les contractions musculaires.
De plus, la vitamine b9 améliore notablement la circulation sanguine.
4) les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles sont indiquées pour soigner le SJSR.
Il en est ainsi pour la synergie Danièle Festy à base de lavande fine, marjolaine à coquille ou cyprès vert pour laquelle il est préconisé de masser les jambes de bas en haut, des chevilles jusqu’en haut des cuisses, avant le coucher.
La synergie : 1 Goutte d’ HE Lavande Officinale , 2 gouttes d’HE Marjolaine, 3 gouttes d’ HE Cyprès et enfin 1 cuillère à soupe d’ huile vierge d’Arnica
Les effets ne sont pas toujours conluants car ces synergies agissent essentiellement sur les problèmes circulatoires.
5) L’homéopathie
Le Zincum Metallicum en dosage 7 ou 9CH à raison de 5 granules 3 fois par jour est le principal remède en homéopathie pour les impatiences.
Selon les symptômes, on peut y ajouter :
– Rhus Toxicodendron 5CH – 5 granules matin et soir
– Cuprum Meltallicum 5CH – 5 granules matin et soir
6) Les plantes
Le Mucuna Prurens et la Rhodiola (une plante adaptogène) vont permettre la prodution naturelle de dopamine et ainsi permettre d’apaiser les impatiences.
V – Peut-on guérir du syndrome des jambes sans repos ?
Le syndrome des jambes sans repos nécessite une prise en charge holistique, un tandem entre médecine allopathique et thérapies alternatives complémentaires.
De nombreuses études ont démontré le rôle majeur du stress dans le syndrome des jambes sans repos.
En effet, des signes d’anxiété peuvent précéder, accompagner ou suivre une crise.
Des symptômes liés à un état plus ou moins dépressif semblent aussi provoquer les impatiences.
La gestion du stress est donc indispensable dans le traitement des jambes sans repos. Des techniques comme le yoga, le Qi Gong, la méditation, la sophrologie ou les exercices respiratoires sont bénéfiques.
De même, la fasciathérapie consistera à agir sur les conséquences néfastes de cette pathologie mais également sur la cause. Elle va permettre au corps de retrouver son équilibre et une bonne mobilité mais aussi de libérer le système vasculo-nerveux des membres inférieurs.
Vous l’aurez compris guérir du syndrome des jambes sans repos passe par un changement d’habitudes et de mode de vie. Je pourrai vous accompagner dans ce processus grâce à des séances incluant fasciathérapie, naturopathie et auriculothérapie. Alors contactez-moi si vous souhaitez retrouver bien-être et légèreté.