{"id":945,"date":"2023-11-20T21:24:15","date_gmt":"2023-11-20T20:24:15","guid":{"rendered":"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/?p=945"},"modified":"2023-11-20T21:24:15","modified_gmt":"2023-11-20T20:24:15","slug":"jambes-sans-repos-quelles-solutions-naturelles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/?p=945","title":{"rendered":"Traiter naturellement des jambes sans repos"},"content":{"rendered":"<header class=\"entry-header\" aria-label=\"Contenu\"><\/header>\n<p class=\"entry-content\">\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\">\n<p>Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) aussi appel\u00e9 maladie de Willis-Ekbom affecterait 3% de la population. A peu pr\u00e8s 5 \u00e0 10 % des plus de 50 ans sont touch\u00e9s par moments. Cette affection est d\u00e9finie par une sensation d\u2019impatience et\/ou des douleurs dans les jambes, au repos. Malgr\u00e9 son caract\u00e8re idiopathique (sans cause identifi\u00e9e), on peut tout de m\u00eame reconna\u00eetre plusieurs formes et plusieurs causes. Cette pathologie engendre une g\u00eane quotidienne dans les jambes et parfois m\u00eame un fardeau mental. Elle est tr\u00e8s difficile \u00e0 traiter mais des solutions naturelles existent pour all\u00e9ger les sympt\u00f4mes.<\/p>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Quels_sont_les_symptomes_des_jambes_sans_repos\">I &#8211; Comment se manifeste le syndrome des jambes sans repos ?<\/span><\/h2>\n<p>Le syndrome des jambes sans repos est une affection neurologique qui se manifeste par une envie irr\u00e9pressible de bouger les jambes.<br \/>\nLes patients \u00e9voquent fr\u00e9quemment des fourmillements, des picotements, des sensations de br\u00fblure dans les deux jambes dont l\u2019intensit\u00e9 est variable d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre.<br \/>\nCes sensations incommodantes voire parfois douloureuses arrivent g\u00e9n\u00e9ralement au repos suite \u00e0 une immobilisation prolong\u00e9e. Elles passent ou cessent par le mouvement.<\/p>\n<p>Les manifestations de la maladie arrivent habituellement le soir et la nuit Elles provoquent dans les cas les plus s\u00e9v\u00e8res, des troubles du sommeil et de la qualit\u00e9 de vie des patients.<\/p>\n<h2><span id=\"Quelle_est_la_cause_du_syndrome_des_jambes_sans_repos\">II &#8211; Identifier la cause du syndrome des jambes sans repos (SJSR)<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p>Aujourd&rsquo;hui, les recherches confirment que le SJSR est un trouble neurologique. Il serait li\u00e9 \u00e0 une carence en <strong>dopamine <\/strong>dans le cerveau et la moelle \u00e9pini\u00e8re. Effectivement, la dopamine est un neurotransmetteur permet aux nerfs de communiquer entre eux et agit sur le contr\u00f4le des mouvements.<\/p>\n<p>La m\u00e9decine classe sous deux formes les causes qui expliqueraient ce syndrome :<\/p>\n<ul>\n<li>la forme primaire: familiale ou g\u00e9n\u00e9tique,<\/li>\n<li>la forme secondaire:<br \/>\n&#8211; une carence en fer (le fer contribue au bon fonctionnement de la dopamine),<br \/>\n&#8211; la prise de certains m\u00e9dicaments (somnif\u00e8res, antihistaminiques, antid\u00e9presseurs&#8230;),<br \/>\n&#8211; la grossesse souvent au 3eme trimestre (dans ce cas le SJSR est g\u00e9n\u00e9ralement transitoire),<br \/>\n&#8211; certaines pathologies (trouble de la circulation sanguine, diab\u00e8te, scl\u00e9rose en plaque, maladie de Parkinson, polyarthrite rhumato\u00efde, insuffisance r\u00e9nale s\u00e9v\u00e8re \u2026).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est donc essentiel de consulter un m\u00e9decin afin d&rsquo;\u00e9tablir un diagnostic.<\/p>\n<p>Une prise de sang pourra mettre en \u00e9vidence une \u00e9ventuelle carence en fer.<\/p>\n<h2><span id=\"Quel_traitement_pour_le_syndrome_des_jambes_sans_repos\">III &#8211; Les traitements m\u00e9dicamenteux<br \/>\n<\/span><\/h2>\n<p>La m\u00e9decine allopathique prescrit de nombreuses substances pour tenter de traiter ce syndrome.<\/p>\n<p>\u2013 les dopaminergiques (L-dopa, pramipexole, ropinirole, rotigotine, cabergoline)<\/p>\n<p>\u2013 les ligands alpha 2 delta (gabapentine, gabapentine enacarbil, pregabaline)<\/p>\n<p>\u2013 les opio\u00efdes<\/p>\n<p>\u2013 le fer (oral ou intraveineux)<\/p>\n<p>Dans les faits, ces traitements vont peut-\u00eatre permettre d&rsquo;att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes mais leurs r\u00e9sultats sont peu probant. De plus, les effets secondaires de certaines substances ne sont pas anodins.<\/p>\n<p>Lorsque vous prenez certains m\u00e9dicaments, comme les antid\u00e9presseurs tricycliques, le lithium, les anti naus\u00e9eux, les antipsychotiques, les antihistaminiques, les anticonvulsivants, vous risquez d&rsquo;aggraver le syndrome de jambes sans repos. Il sera int\u00e9ressant d&rsquo;en discuter avec votre m\u00e9decin.<\/p>\n<h2><span id=\"Comment_soigner_les_jambes_sans_repos\">IV &#8211; Quelles solutions naturelles pour soigner les jambes sans repos ?<\/span><\/h2>\n<p>Tout d&rsquo;abord, il va falloir essayer d&rsquo;identifier toutes les causes sous-jacentes de l&rsquo;affection afin de trouver un traitement alternatif. Lorsque le diagnostic est pos\u00e9, le traitement du SJSR reste souvent laborieux.<\/p>\n<p>Comme nous l&rsquo;avons vu plus haut, la cause peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 des d\u00e9sordres neurologiques tel que le diab\u00e8te, le stress et m\u00eame \u00e0 la grossesse.<\/p>\n<p>Si une carence en fer en est la cause, se suppl\u00e9menter peut significativement r\u00e9duire les sympt\u00f4mes.<\/p>\n<p>Une bonne hygi\u00e8ne de vie permet parfois de contr\u00f4ler ce syndrome.<\/p>\n<h3><span id=\"Impatiences_ce_qursquoil_ne_faut_pas_faire\">1) Revoir son mode vie<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><strong>Limiter voire \u00e9liminer totalement :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>la caf\u00e9ine<\/li>\n<li>le tabac<\/li>\n<li>l\u2019alcool<\/li>\n<li>le cola<\/li>\n<li>le th\u00e9<\/li>\n<li>le chocolat<\/li>\n<li>le sucre<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Les bonnes habitudes \u00e0 prendre pour espacer les crises :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>m\u00e9nager son sommeil<\/li>\n<li>faire des \u00e9tirements avant le coucher<\/li>\n<li>prendre un bain ti\u00e8de avant de dormir<\/li>\n<li>faire de l\u2019exercice (marche, v\u00e9lo de pr\u00e9f\u00e9rence) dans la journ\u00e9e<\/li>\n<li>en cas de crise, ne pas r\u00e9sister aux mouvements incontr\u00f4l\u00e9s<\/li>\n<li>faire un massage des jambes<span class=\"ILfuVd NA6bn\"><span class=\"hgKElc\"> de bas en haut, des chevilles jusqu\u2019au sommet des cuisses<\/span><\/span><\/li>\n<li>appliquer du chaud ou du froid selon le ressenti<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Acupression_jambes_sans_repos\">3) L&rsquo;Acupression<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p>Stimuler des points pr\u00e9cis peut apporter un soulagement instantan\u00e9.<\/p>\n<h3><span id=\"_8211_Les_points_pour_soulager_les_jambes_sans_repos\"><strong>\u00a0<\/strong><\/span>Exercez une pression intense sur chacun des points durant 1 \u00e0 3 minutes et sur chaque jambe.<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1824 size-medium\" src=\"https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-pieds-300x150.jpg.webp\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-pieds-300x150.jpg.webp 300w, https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-pieds.jpg.webp 450w\" alt=\"jambes sans repos traitement efficace\" width=\"300\" height=\"150\" \/><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1825 size-medium\" src=\"https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-jambes-300x195.jpg.webp\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-jambes-300x195.jpg.webp 300w, https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-jambes.jpg.webp 450w\" alt=\"remede des jambes sans repos\" width=\"300\" height=\"195\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1826\" src=\"https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-genou-300x189.jpg.webp\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-genou-300x189.jpg.webp 300w, https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-genou.jpg.webp 450w\" alt=\"impatiences acupression\" width=\"300\" height=\"189\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1827 size-medium\" src=\"https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-mollet-300x205.jpg.webp\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-mollet-300x205.jpg.webp 300w, https:\/\/gomedica.org\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/acupression-mollet.jpg.webp 440w\" alt=\"jambes sans repos miracle\" width=\"300\" height=\"205\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Comment_soulager_les_jambes_sans_repos\">3) Se compl\u00e9menter pour palier aux carences<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Magnesium_8211_Calcium\"><strong>Magn\u00e9sium \u2013 Calcium<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les crampes, les impatiences et les insomnies peuvent \u00eatre soulag\u00e9es par un apport en calcium et en magn\u00e9sium. Cette association permet une meilleure assimilation du magn\u00e9sium.<\/p>\n<p>Le magn\u00e9sium joue un r\u00f4le essentiel sur le syst\u00e8me immunitaire et surtout sur les fonctions musculaire et nerveuse. Il est aussi impliqu\u00e9 dans de nombreux m\u00e9tabolismes et dans la synth\u00e8se de la prot\u00e9ine. Il est indispensable \u00e0 plus de 300 r\u00e9actions biochimiques de l\u2019organisme.<\/p>\n<p>Le magn\u00e9sium est un myorelaxant, c&rsquo;est \u00e0 dire qu&rsquo;il va permettre de d\u00e9tendre les muscles douloureux.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Omega_3\"><strong>Omega 3<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Par le biais de divers m\u00e9canismes, les om\u00e9ga 3 r\u00e9gulent le cycle inflammatoire, ce qui pr\u00e9vient et apaise certaines affections douloureuses.<\/p>\n<p>Pour certains, les Omega 3 apportent un r\u00e9el soulagement dans le syndrome des jambes sans repos.<\/p>\n<p>La cl\u00e9 semble se trouver dans la posologie: une dose journali\u00e8re d\u2019Omega 3 EPA DHA sup\u00e9rieure \u00e0 1000mg semble \u00eatre efficace.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Fer\"><strong>Fer<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Avant toute suppl\u00e9mentation en fer, il est indiqu\u00e9 de proc\u00e9der \u00e0 une \u00e9valuation sanguine afin de conna\u00eetre votre taux de ferritine.<\/p>\n<p>En effet, trop de fer dans le sang peut s\u2019av\u00e9rer dangereux.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Vitamin_B12Vitamin_B9\"><strong>Vitamin B12<\/strong>,\u00a0<strong>Vitamin B9<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019une des causes majeures du SJSR est un taux de dopamine insuffisant.<\/p>\n<p>La combinaison des vitamines b9 et b12 aide \u00e0 r\u00e9guler la dopamine tout en relaxant les contractions musculaires.<\/p>\n<p>De plus, la vitamine b9 am\u00e9liore notablement la circulation sanguine.<\/p>\n<h3>4) les huiles essentielles<\/h3>\n<div class=\"entry-content\">\n<p>Certaines huiles essentielles sont indiqu\u00e9es pour soigner le SJSR.<\/p>\n<p>Il en est ainsi pour la <a href=\"https:\/\/www.danielefesty.com\/\">synergie Dani\u00e8le Festy<\/a> \u00e0 base de lavande fine, marjolaine \u00e0 coquille ou cypr\u00e8s vert pour laquelle il est pr\u00e9conis\u00e9 de masser les jambes de bas en haut, des chevilles jusqu\u2019en haut des cuisses, avant le coucher.<\/p>\n<p>La synergie : 1 Goutte d&rsquo; HE Lavande Officinale , 2 gouttes d&rsquo;HE Marjolaine, 3 gouttes d&rsquo; HE Cypr\u00e8s et enfin 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d&rsquo; huile vierge d&rsquo;Arnica<\/p>\n<p>Les effets ne sont pas toujours conluants car ces synergies agissent essentiellement sur les probl\u00e8mes circulatoires.<\/p>\n<h3><span id=\"Jambes_sans_repos_homeopathie\">5) L&rsquo;hom\u00e9opathie<\/span><\/h3>\n<p>Le <strong>Zincum Metallicum<\/strong> en dosage 7 ou 9CH \u00e0 raison de 5 granules 3 fois par jour est le principal rem\u00e8de en hom\u00e9opathie pour les impatiences.<\/p>\n<p>Selon les sympt\u00f4mes, on peut y ajouter :<\/p>\n<p>\u2013 \u00a0<strong>Rhus Toxicodendron 5CH<\/strong> \u2013 5 granules matin et soir<br \/>\n\u2013\u00a0 <strong>Cuprum Meltallicum 5CH<\/strong> \u2013 5 granules matin et soir<\/p>\n<h3>6) Les plantes<\/h3>\n<p>Le <strong>Mucuna Prurens<\/strong> et la <strong>Rhodiola<\/strong> (une plante adaptog\u00e8ne) vont permettre la prodution naturelle de dopamine et ainsi permettre d&rsquo;apaiser les impatiences.<\/p>\n<h2><span id=\"Le_syndrome_des_jambes_sans_repos_peut_il_disparaitre\">V &#8211; Peut-on gu\u00e9rir du syndrome des jambes sans repos ?<\/span><\/h2>\n<p>Le syndrome des jambes sans repos n\u00e9cessite une prise en charge holistique, un tandem entre m\u00e9decine allopathique et th\u00e9rapies alternatives compl\u00e9mentaires.<\/p>\n<p>De nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 le r\u00f4le majeur du stress dans le syndrome des jambes sans repos.<br \/>\nEn effet, des signes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peuvent pr\u00e9c\u00e9der, accompagner ou suivre une crise.<br \/>\nDes sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 un \u00e9tat plus ou moins d\u00e9pressif semblent aussi provoquer les impatiences.<br \/>\nLa gestion du stress est donc indispensable dans le traitement des jambes sans repos. Des techniques comme le yoga, le Qi Gong, la m\u00e9ditation, la sophrologie ou les exercices respiratoires sont b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n<p>De m\u00eame, la fasciath\u00e9rapie consistera \u00e0 agir sur les cons\u00e9quences n\u00e9fastes de cette pathologie mais \u00e9galement sur la cause. Elle va permettre au corps de retrouver son \u00e9quilibre et une bonne mobilit\u00e9 mais aussi de lib\u00e9rer le syst\u00e8me vasculo-nerveux des membres inf\u00e9rieurs.<\/p>\n<p>Vous l&rsquo;aurez compris gu\u00e9rir du syndrome des jambes sans repos passe par un changement d&rsquo;habitudes et de mode de vie. Je pourrai vous accompagner dans ce processus gr\u00e2ce \u00e0 des s\u00e9ances incluant fasciath\u00e9rapie, naturopathie et <a href=\"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/?page_id=106\">auriculoth\u00e9rapie<\/a>.\u00a0 Alors contactez-moi si vous souhaitez retrouver bien-\u00eatre et l\u00e9g\u00e8ret\u00e9.<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) aussi appel\u00e9 maladie de Willis-Ekbom affecterait 3% de la population. A peu pr\u00e8s 5 \u00e0 10 % des plus de 50 ans sont touch\u00e9s par moments. Cette affection est d\u00e9finie par une sensation d\u2019impatience et\/ou des douleurs dans les jambes, au repos. 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