{"id":936,"date":"2023-11-06T18:47:32","date_gmt":"2023-11-06T17:47:32","guid":{"rendered":"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/?p=936"},"modified":"2023-11-06T18:47:32","modified_gmt":"2023-11-06T17:47:32","slug":"osteoporose-et-therapies-alternatives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/?p=936","title":{"rendered":"Lutter efficacement contre l’ost\u00e9oporose"},"content":{"rendered":"

st\u00e9oporose est actuellement d\u00e9finie comme une maladie du squelette caract\u00e9ris\u00e9e par une diminution de la masse de l\u2019os et une d\u00e9t\u00e9rioration de la structure interne du tissu osseux. Elle rend les os plus fragiles (poreux \u00ab porose \u00bb) et accro\u00eet donc consid\u00e9rablement le risque de fractures. Avant les ann\u00e9es 80, l’accent \u00e9tait mis sur la perte de la r\u00e9sistance osseuse alors qu’aujourd’hui, il est sur la perte de densit\u00e9 osseuse. Ce changement de d\u00e9finition a un impact sur la vision de cette d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence. En effet, un os plus dense n’est pas forc\u00e9ment plus solide ou r\u00e9sistant. Gr\u00e2ce aux th\u00e9rapies alternatives comme la naturopathie<\/a>, des solutions existent pour la pr\u00e9venir et l\u2019att\u00e9nuer : l\u2019exercice physique, une alimentation adapt\u00e9e et, dans certains cas, une suppl\u00e9mentation cibl\u00e9e.<\/p>\n

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I-L\u2019os est un tissu vivant<\/strong><\/h3>\n

Tout rigide qu’il paraisse, l\u2019os est un tissu flexible, vivant, et en remaniement perp\u00e9tuel sous l\u2019effet de deux familles de cellules : les ost\u00e9oformatrices, qui participent \u00e0 reconstituer l\u2019os, et les ost\u00e9or\u00e9sorbantes, qui le d\u00e9gradent. Ce processus fait que le squelette d\u2019un adulte est compl\u00e8tement r\u00e9g\u00e9n\u00e9r\u00e9 tous les 10 ans.<\/p>\n

Ce remodelage de l\u2019os permet d’abord la cicatrisation relativement rapide en cas de fracture. <\/strong>Il contribue largement au m\u00e9tabolisme des min\u00e9raux et \u00e0 l\u2019hom\u00e9ostasie en alternant continuellement la lib\u00e9ration et le stockage des min\u00e9raux dont le squelette est la r\u00e9serve principale.<\/p>\n

La moelle h\u00e9matopo\u00ef\u00e9tique des os, enfin, produit les cellules souches \u00e0 l\u2019origine des \u00e9l\u00e9ments figur\u00e9s du sang (globules rouges et blancs, plaquettes) indispensables \u00e0 la vie.<\/p>\n

L\u2019os est en effet en permanente r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n

II – L’ost\u00e9oporose : ph\u00e9nom\u00e8ne naturel ou maladie<\/strong><\/h3>\n

Depuis quelques d\u00e9cennies, l\u2019ost\u00e9oporose est volontiers qualifi\u00e9e \u00ab d\u2019\u00e9pid\u00e9mie silencieuse \u00bb. Si l\u2019allongement de l\u2019esp\u00e9rance de vie explique en partie sa plus grande pr\u00e9valence, sa fr\u00e9quence chez des personnes de plus en plus jeunes progresse \u00e9galement. \u00c0 l\u2019approche de la cinquantaine, 50 % des femmes et 25 % des hommes pr\u00e9senteraient une baisse anormale de la densit\u00e9 osseuse . L\u2019ost\u00e9oporose n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9tect\u00e9e qu\u2019\u00e0 l\u2019occasion d\u2019un traumatisme.<\/p>\n

L\u2019ost\u00e9oporose<\/a> est indissociable du risque de fractures, celles du f\u00e9mur, des vert\u00e8bres et du poignet en premier lieu. Elle est deux \u00e0 trois fois plus fr\u00e9quente chez les femmes apr\u00e8s la m\u00e9nopause (en raison du d\u00e9ficit en \u0153strog\u00e8nes). L\u2019ost\u00e9oporose concerne \u00e9galement les hommes et des personnes plus jeunes.<\/p>\n

Les constats d\u2019ost\u00e9oporose sont deux \u00e0 trois fois plus fr\u00e9quents chez les femmes que chez les hommes. Cette diff\u00e9rence entre les sexes est imput\u00e9e \u00e0 la m\u00e9nopause, synonyme d\u2019une baisse importante des niveaux d\u2019\u0153strog\u00e8nes , ces derniers influen\u00e7ant la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration osseuse. Bien que moins fr\u00e9quente, l\u2019ost\u00e9oporose masculine li\u00e9e au vieillissement repr\u00e9sente quant \u00e0 elle un bon quart des fractures.<\/p>\n<\/div>\n

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III – Les facteurs de risques<\/h3>\n

Outre une composante g\u00e9n\u00e9tique, touchant des personnes jeunes (25-30 ans), l\u2019ost\u00e9oporose peut faire suite \u00e0 des maladies, notamment des affections hormonales (l\u2019hyperactivit\u00e9 de la glande thyro\u00efde ou des glandes parathyro\u00efdes), la polyarthrite rhumato\u00efde, ou encore des maladies s\u00e9v\u00e8res de l\u2019intestin, des reins et du foie, ou \u00e0 des traitements. Des doses importantes de cortisone ou des m\u00e9dicaments utilis\u00e9s dans la prise en charge de cancers du sein et de la prostate peuvent induire une ost\u00e9oporose \u00e0 long terme.<\/sup><\/p>\n

La consommation excessive d\u2019alcool et de tabac, la maigreur extr\u00eame, une m\u00e9nopause pr\u00e9coce, la malabsorption intestinale due \u00e0 une dysbiose, la s\u00e9dentarit\u00e9 s\u2019av\u00e8rent aussi des facteurs de risque.<\/p>\n

Nombre de facteurs li\u00e9s au mode de vie d\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale sont autant de pistes et de fen\u00eatres d\u2019action pour agir, bien en amont y compris, afin de pr\u00e9server la sant\u00e9 de nos os, la qualit\u00e9 et la quantit\u00e9 de nos tissus osseux. Ce, m\u00eame en vieillissant et si on est une femme\u2026<\/p>\n

Quelques mots sur les traitements de l\u2019ost\u00e9oporose et son diagnostic avant de voir ensemble comment faire.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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IV – Les traitements de l\u2019ost\u00e9oporose<\/h3>\n

Bouger! L’exercice physique devrait \u00eatre la premi\u00e8re mesure \u00e0 prendre quel que soit notre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n

Sachez que les traitements existants ont peu de b\u00e9n\u00e9fices et des effets secondaires parfois s\u00e9rieux. Les bisphosphonates, par exemple, sont associ\u00e9s \u2013 c\u2019est un comble ! – \u00e0 un risque de fractures atypiques du f\u00e9mur, mais aussi \u00e0 des n\u00e9croses osseuses, des cancers de l\u2019\u0153sophage, des fibrillations atriales. Entre autres joyeuset\u00e9s\u2026<\/p>\n

Quant au traitement hormonal substitutif (THS), ses effets ind\u00e9sirables sont cardiovasculaires et canc\u00e9rog\u00e8nes, notamment dans les cancers du sein.<\/p>\n

V – Comment est diagnostiqu\u00e9e l’ost\u00e9oporose ?<\/h3>\n

L’outil utilis\u00e9 pour d\u00e9tecter l\u2019ost\u00e9oporose est l\u2019ost\u00e9odensitom\u00e9trie. Elle permet de mesurer de la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse, c\u2019est-\u00e0-dire la teneur en min\u00e9raux de l\u2019os. Par contre, elle ne peut pas analyser la r\u00e9partition de ces min\u00e9raux dans l\u2019os, ni m\u00eame de conna\u00eetre la r\u00e9sistance de l\u2019os.<\/p>\n

L’ost\u00e9odensitom\u00e9trie ne tient pas non plus compte du collag\u00e8ne. Or, c\u2019est la trame de collag\u00e8ne, constituant notre tissu osseux et sur laquelle se d\u00e9posent les min\u00e9raux comme le calcium et le phosphore, qui donne sa r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019os, et surtout sa souplesse, sa r\u00e9silience pour encaisser les chocs.<\/p>\n

VI – Un os plus dense n’est pas forc\u00e9ment plus solide<\/h3>\n

Ainsi, un os plus dense parce qu\u2019il a plus de min\u00e9raux ne veut pas forc\u00e9ment dire un os plus solide. Les min\u00e9raux donnent de la rigidit\u00e9, et le collag\u00e8ne de la mall\u00e9abilit\u00e9. Donc, un os tr\u00e8s min\u00e9ralis\u00e9 peut \u00eatre plus fragile parce qu\u2019il est plus rigide et moins flexible : un petit coup et c\u2019est la cassure, d\u2019o\u00f9 la fracture du poignet en chutant de sa hauteur et en voulant se rattraper sur la main\u2026<\/p>\n

La sant\u00e9 osseuse ne se r\u00e9sume donc pas au seul calcium, certes important, mais c\u2019est un \u00e9l\u00e9ment parmi d\u2019autres.<\/p>\n

Attention \u00e0 l’abus de laitages qui peut engendrer une inflammation qui stimulera les processus de destruction de l\u2019os.<\/p>\n

VII – Le plan anti-ost\u00e9porose<\/h3>\n

Le capital osseux dont nous h\u00e9ritons se nourrit et s’entretient tout au long de notre vie.<\/p>\n

En dehors de la s\u00e9dentarit\u00e9, nos habitudes alimentaires sont ind\u00e9niablement un facteur de risque d\u2019ost\u00e9oporose. Cette derni\u00e8re, comme le diab\u00e8te, les maladies cardiovasculaires, les cancers et les maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives, pourrait bien \u00eatre une maladie de plus g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par le \u00ab\u00a0monde moderne\u00a0\u00bb et le mode de vie qu’il essaie de nous imposer. Les d\u00e9ficits d\u2019exercice physique tout au long de la vie, de l\u00e9gumes et fruits, d\u2019ensoleillement (source de vitamine D), de bonnes graisses, et les exc\u00e8s de tabac, de sel, de sucres, etc.<\/p>\n

Comment pr\u00e9server notre sant\u00e9 osseuse et l\u2019entretenir aujourd\u2019hui et maintenant ? Simplement en mettant son corps en mouvement le plus possible tout en adoptant une alimentation b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 l’os et par la m\u00eame occasion au corps.<\/p>\n

1) Les b\u00e9n\u00e9fices de l’activit\u00e9 physique<\/h4>\n

La marche, la course, la musculation ou encore le saut, nous prot\u00e8ge de l\u2019ost\u00e9oporose de deux mani\u00e8res.<\/p>\n

D’une part, elle augmente la masse musculaire am\u00e9liorant ainsi l\u2019\u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral et diminuant donc le risque de chute. Et d\u2019autre part, elle exerce une pression sur le tissu osseux, qui renforce sa r\u00e9sistance. C\u2019est ce que l’on appelle la loi de Wolf, c’est \u00e0 dire \u00ab l\u2019os s\u2019adapte \u00e0 un environnement m\u00e9canique au cours de la vie \u00bb. Quand on exerce une pression r\u00e9guli\u00e8re sur les os du fait de l\u2019activit\u00e9 physique, l\u2019organisme cr\u00e9e plus de mati\u00e8re osseuse \u00e0 l\u2019endroit o\u00f9 s\u2019exerce la pression.<\/p>\n

2) La vitamine D<\/h4>\n

La vitamine D est absolument indispensable pour la sant\u00e9 des os. Elle joue deux r\u00f4les essentiels : elle augmente la capacit\u00e9 d\u2019absorption du calcium et du phosphore par l\u2019intestin en diminuant sa fuite urinaire et mobilise le calcium osseux.<\/p>\n

L\u2019alimentation peut certes apporter un peu de vitamine D, les sources les plus importantes \u00e9tant les poissons gras et les coquillages, mais cela ne sera jamais suffisant au regard des d\u00e9ficits, surtout sous nos latitudes. La suppl\u00e9mentation est indispensable.<\/p>\n

3) Limiter sa consommation de c\u00e9r\u00e9ales<\/h4>\n

Les lectines que contiennent les c\u00e9r\u00e9ales perturbent le m\u00e9tabolisme de la vitamine D et de son r\u00e9cepteur.\u00a0 Quant \u00e0 l\u2019acide phytique qu\u2019elles renferment, il pi\u00e8ge les min\u00e9raux indispensables \u00e0 l\u2019os comme le calcium, le magn\u00e9sium et le zinc.<\/p>\n

De plus, une alimentation riche en c\u00e9r\u00e9ales augmente la glyc\u00e9mie, engendre la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, la prise de poids, le diab\u00e8te, les maladies cardiovasculaires, la myopie, le DMLA, et\u2026 l\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n

4) Restaurer l\u2019\u00e9quilibre acido-basique<\/h4>\n

Quand la production d\u2019acide est trop importante, l\u2019organisme utilise ses muscles et surtout ses os comme r\u00e9servoir de base pour compenser cette acidose. L\u2019acidose chronique active les cellules destructrices de l\u2019os, les ost\u00e9oclastes. Ce m\u00e9canisme expliquerait \u00e0 lui seul, selon de nombreux chercheurs, un grand nombre de cas d\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n

C\u00f4t\u00e9 alimentation , on va se souvenir que dans les aliments les plus acidifiants on trouvera en t\u00eate de liste les fromages \u00e0 p\u00e2te dure, les prot\u00e9ines animales ( viande-poisson-\u0153ufs-laitages), le\u00a0 sucre raffin\u00e9 et les c\u00e9r\u00e9ales . L\u2019alimentation plut\u00f4t basifiante se retrouvera dans les fruits, les l\u00e9gumes, les herbes aromatiques et les \u00e9pices.<\/p>\n

La conclusion pour l\u2019alimentation est d\u2019avoir au quotidien une assiette compos\u00e9e \u00e0 80% d\u2019aliments basifiants et 20% d\u2019aliments acidifiants pour un bon \u00e9quilibre. Il est indispensable d\u2019\u00e9viter les aliments ultra transform\u00e9s industriels tr\u00e8s acidifiants par les nombreux additifs qu\u2019ils contiennent. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 user et abuser des herbes aromatiques pour agr\u00e9menter vos plats ainsi que des \u00e9pices.<\/p>\n

5) Combler les carences et r\u00e9\u00e9quilibrer l’organisme<\/h4>\n

Dans la sant\u00e9 osseuse, le potassium et le magn\u00e9sium sont tout aussi essentiels que le calcium. Il faudra donc se compl\u00e9menter si n\u00e9cessaire afin de palier \u00e0 leurs d\u00e9ficits.<\/p>\n

L\u2019apport en calcium sera assur\u00e9 par les l\u00e9gumes verts (notamment les choux), le s\u00e9same, les ol\u00e9agineux (amandes, noix du Br\u00e9sil, noisettes\u2026), certaines l\u00e9gumineuses (haricots blancs\u2026), certaines \u00e9pices (thym, cannelle, cumin\u2026).<\/p>\n

On rajoutera les om\u00e9ga 3 dont le r\u00f4le anti-inflammatoire luttera contre l\u2019inflammation du tissu osseux.<\/p>\n

La spiruline , par sa richesse en prot\u00e9ines , permet de fixer les min\u00e9raux apport\u00e9s par l\u2019alimentation. Elle lutte contre l\u2019acidose en \u00e9tant alcalinisante et antioxydante.<\/p>\n

Le pollen aura une action int\u00e9ressante de stimulation de l\u2019anabolisme osseux (construction), et est \u00e9galement alcalinisant et antioxydant.<\/p>\n

L\u2019ortie si riche en min\u00e9raux sera conseill\u00e9e sous toutes ses formes. Elle sera consomm\u00e9e fraiche en infusion ou en jus, voire crue dans les salades. Vous pouvez la rajouter aux po\u00eal\u00e9es de l\u00e9gumes ou en soupe, s\u00e9ch\u00e9e en infusion, saupoudr\u00e9e sur les plats.<\/p>\n

La pr\u00eale en g\u00e9lules de poudre micronis\u00e9e ou en extrait fluide stimule la synth\u00e8se du collag\u00e8ne du tissu osseux. Elle facilite la recalcification du cartilage et am\u00e9liore l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et la souplesse des tendons.<\/p>\n

Pour lutter contre l\u2019acidose, des g\u00e9lules de luzerne contiennent de belles quantit\u00e9s de vitamines, min\u00e9raux et prot\u00e9ines.<\/p>\n

VIII – Conclusion<\/h3>\n<\/div>\n

Le r\u00e9gime anti-ost\u00e9oporose par excellence, c\u2019est la Pal\u00e9obiotique. Celui de nos anc\u00eatres lointains chasseurs-cueilleurs : une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, riche en l\u00e9gumes et fruits, sans c\u00e9r\u00e9ales, ni produits laitiers, sans sel, et riche en bonnes graisses. Une alimentation anti-inflammatoire, qui ne perturbe pas la glyc\u00e9mie et est l\u00e9g\u00e8rement alcalinisante. Du tout b\u00e9n\u00e9fice pour nos os, et le reste de notre organisme d\u2019ailleurs !<\/p>\n

Pour traiter naturellement l\u2019ost\u00e9oporose, choisissez les th\u00e9rapies alternatives<\/a> dont la naturopathie fait partie.<\/p>\n

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st\u00e9oporose est actuellement d\u00e9finie comme une maladie du squelette caract\u00e9ris\u00e9e par une diminution de la masse de l\u2019os et une d\u00e9t\u00e9rioration de la structure interne du tissu osseux. Elle rend les os plus fragiles (poreux \u00ab porose \u00bb) et accro\u00eet donc consid\u00e9rablement le risque de fractures. 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