{"id":1059,"date":"2024-03-18T09:36:20","date_gmt":"2024-03-18T08:36:20","guid":{"rendered":"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/?p=1059"},"modified":"2024-03-18T09:36:21","modified_gmt":"2024-03-18T08:36:21","slug":"la-menopause-une-nouvelle-etape-dans-la-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/?p=1059","title":{"rendered":"Bien vivre la m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"<p>Il existe, dans la vie d&rsquo;une femme, plusieurs \u00e9tapes physiologiques. La m\u00e9nopause en est une. Elle se caract\u00e9rise par une \u00e9volution naturelle en trois temps : la pr\u00e9m\u00e9nopause, la m\u00e9nopause et la post-m\u00e9nopause. Cette transition annonce l&rsquo;arr\u00eat du cycle ovarien et la forte chute de production d\u2019\u0153strog\u00e8ne et de progest\u00e9rone. Que l&rsquo;organisme vive des \u00e9volutions hormonales est logique. En subir passivement les d\u00e9sagr\u00e9ments n&rsquo;est pas une fatalit\u00e9. Un r\u00e9glage alimentaire, les plantes ou encore de nouvelles perspectives permettent de mieux vivre cette p\u00e9riode souvent redout\u00e9e.<\/p>\n<h3>I &#8211; Revoir son alimentation lors de la m\u00e9nopause<\/h3>\n<p>Ce n&rsquo;est pas un scoop, \u00e0 la m\u00e9nopause le corps change. Des d\u00e9s\u00e9quilibres peuvent s\u2019\u00e9tablir. Avoir une alimentation saine devient essentiel. Alors, on choisira un r\u00e9gime hypotoxique individualis\u00e9.<\/p>\n<div class=\"wysiwyg\">\n<p>1) Adoptez des repas plus de sobre, surtout le soir. En all\u00e9geant le d\u00eener, vous favoriserez la qualit\u00e9 du sommeil, diminuerez les congestions postprandiales et les bouff\u00e9es de chaleur nocturnes.<\/p>\n<p>2) Int\u00e9grez une part de cru selon votre tol\u00e9rance digestive (graines, algues, fruits et l\u00e9gumes frais\u2026).<\/p>\n<p>3) Privil\u00e9giez des produits issus de l&rsquo;agriculture biologique ou raisonn\u00e9e<strong>,<\/strong> complets (non raffin\u00e9s) en particulier pour les c\u00e9r\u00e9ales, le sel, le sucre et les huiles.<\/p>\n<p>4) \u00c9quilibrez vos apports prot\u00e9iques. Les acides amin\u00e9s sont les \u00e9l\u00e9ments constructeurs pour les muscles, le syst\u00e8me immunitaire, les hormones, et m\u00eame la trame des os. M\u00eame si les viandes ne sont pas indispensables, on invitera souvent les poissons gras (sardines, maquereaux&#8230;), \u0153ufs, coquillages, voire fromages de brebis ou de ch\u00e8vre.<\/p>\n<p>5) Invitez les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales en les associant sur le principe trois quarts de c\u00e9r\u00e9ales et un quart de l\u00e9gumineuses. Bien choisir son mode de cuisson et m\u00e2cher longtemps pour une digestion optimale.<\/p>\n<p>6) \u00c9vitez voire supprimer <a href=\"https:\/\/www.medecine-anti-age.com\/terrain-acide\/aliments-acides-et-alcalins\">les aliments acides ou acidifiants.<\/a> Ils favorisent les troubles inflammatoires et ost\u00e9oporotiques. On retrouve : les fruits acides, les laitages, les viandes, les sucres surtout raffin\u00e9s, certaines boissons (caf\u00e9, th\u00e9, alcool, sodas,&#8230;)\u2026<\/p>\n<p>7) Pour palier aux sources d&rsquo;acides endog\u00e8nes li\u00e9s au stress, aux fermentations du c\u00f4lon droit, au surmenage musculaire, \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 et \u00e0 l\u2019insuffisance respiratoire, \u00e0 l\u2019insuffisance des \u00e9monctoires (foie, reins, peau, poumons) et aux radicaux libres (facteurs d\u2019avanc\u00e9e en \u00e2ge) on privil\u00e9giera les aliments alcalinisant tels que le jus de l\u00e9gumes crus, de pousses d\u2019orge et de bl\u00e9, les algues marines, l&rsquo;eau de mer, les amandes, l&rsquo;avocat, le s\u00e9same, la patate douce et la pomme de terre, la ch\u00e2taigne, la banane\u2026<\/p>\n<p>8) Optez pour une alimentation riche en \u00e9l\u00e9ments antioxydants : a\u00e7a\u00ef, oignon, bl\u00e9 germ\u00e9, cassis, choucroute crue, choux chinois, brocoli et kal\u00e9, gogi, graines germ\u00e9es, grenade, jus frais de l\u00e9gumes et de plantes sauvages, myrtilles,&#8230;<\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">II &#8211; Rem\u00e9dier aux cystites<\/span><\/h3>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">L&rsquo;un des d\u00e9sagr\u00e9ment de la m\u00e9nopause est la cystite. Du fait de la chute des hormones, deux sympt\u00f4mes apparaissent : la s\u00e9cheresse vaginale et le rel\u00e2chement de l\u2019ur\u00e8tre. C&rsquo;est ainsi que la vessie s&rsquo;enflamme.<br \/>\nPour l&rsquo;\u00e9viter, vous pouvez suivre ces quelques pistes :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p3\"><span class=\"s3\">Arr\u00eater compl\u00e8tement l<\/span>es produits laitiers, sucres industriels et d\u00e9riv\u00e9s, alcool, \u00e9pices, sauce tomate\u2026 pendant au moins trois semaines.<\/li>\n<li class=\"p4\">La prise de charbon v\u00e9g\u00e9tal va assainir imm\u00e9diatement le tractus digestif.<\/li>\n<li class=\"p4\">Faire des c<span class=\"s2\">ures pr\u00e9ventives de jus de canneberge.<\/span><\/li>\n<li class=\"p4\">Faire une c<span class=\"s9\">ure de propolis \u00e0 m\u00e2cher ou, mieux, sous forme de concentr\u00e9 alcoolique biologique.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>III &#8211; Les plantes de la m\u00e9nopause<\/h3>\n<p class=\"p1\">Pour soulager les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause des solutions v\u00e9g\u00e9tales sont \u00e0 notre service. Chaque probl\u00e9matique (voire plusieurs) a une r\u00e9ponse naturelle.<\/p>\n<div class=\"wysiwyg\">\n<p>La <em>Cimicifuga racemosa (<\/em><strong>act\u00e9e \u00e0 grappes noires<\/strong>), en tisane de racines s\u00e9ch\u00e9es ou en teinture m\u00e8re, est efficace sur les r\u00e8gles douloureuses, la d\u00e9prime et les bouff\u00e9es de chaleur.<\/p>\n<p>Le Trifolium pratense (<strong>tr\u00e8fle rouge<\/strong>) sous forme de cure agit sur les bouff\u00e9es de chaleur, la nervosit\u00e9, les troubles du sommeil, la tendance d\u00e9pressive et la s\u00e9cheresse des muqueuses. Cette plante a \u00e9galement un effet protecteur contre l\u2019ost\u00e9oporose, autre cons\u00e9quence possible d\u2019une m\u00e9nopause.<\/p>\n<\/div>\n<p><span class=\"s3\">Sur les conseils et le contr\u00f4le d\u2019un professionnel de sant\u00e9, vous pouvez faire des cures de plantes dites hormone-like. Ces plantes <\/span><span class=\"s1\">se comportent comme des hormones. Il en existe deux sortes dans le cas de la m\u00e9nopause : les plantes dites oestrog\u00e8ne-like\u2009: <a href=\"http:\/\/www.plantes-et-sante.fr\/faites-le-vous-meme-\/la-sauge-proprietes-et-recettes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sauge<\/a> sclar\u00e9e, cypr\u00e8s, fenouil, carvi, cumin, persil, r\u00e9glisse, act\u00e9e, lin, luzerne, tr\u00e8fle rouge, souci, houblon\u2026 et les plantes progest\u00e9rone-like : l\u2019achil\u00e9e millefeuille, l\u2019alch\u00e9mille, la verveine, la m\u00e9lisse, la marjolaine, le romarin, le serpolet, le gattilier ou la salsepareille.<\/span><\/p>\n<div class=\"wysiwyg\">\n<p class=\"p2\"><span class=\"s5\">En gemmoth\u00e9rapie, on retrouvera les bourgeons de framboisier, d\u2019airelle rouge et de pommier en mac\u00e9rat m\u00e8re. <\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s5\">En p\u00e9riode de pr\u00e9m\u00e9nopause : le mac\u00e9r\u00e2t de bourgeons de <strong>Pommier<\/strong> permettra de r\u00e9\u00e9quilibrer les taux d&rsquo;hormones et \u00e9viter les d\u00e9sagr\u00e9ments qui s&rsquo;ensuivent. Le Pommier est une plante phyto-\u0153strog\u00e9nique qui est progest\u00e9rone-like. En p\u00e9riode de m\u00e9nopause : le mac\u00e9r\u00e2t de bourgeons d&rsquo;<strong>Airelle<\/strong> est plus adapt\u00e9 une fois la m\u00e9nopause \u00ab\u00a0bien install\u00e9e\u00a0\u00bb, lorsque le taux d&rsquo;\u0153strog\u00e8nes chute. Il poss\u00e8de une action hormonale naturelle qui va r\u00e9guler les manifestations de la m\u00e9nopause et son activit\u00e9 d\u00e9toxifiante du syst\u00e8me urinaire. V\u00e9ritable r\u00e9gulateur hormonal f\u00e9minin, le mac\u00e9rat de bourgeons de <strong>framboisier<\/strong> stimule la production d\u2019\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rone si n\u00e9cessaire. Il sera donc tr\u00e8s adapt\u00e9 aux situations de r\u00e8gles douloureuses et irr\u00e9guli\u00e8res, de m\u00e9nopause, d&rsquo;ent\u00e9rocolite.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\"><strong>La Sauge Sclar\u00e9e<\/strong>, qualifi\u00e9e d&rsquo;\u0153strogen-like, est fr\u00e9quemment conseill\u00e9e lors de la m\u00e9nopause. De plus, par son activit\u00e9 relaxante, elle agit sur les bouff\u00e9es de chaleur ou encore les sautes d\u2019humeur associ\u00e9es. Cette huile essentielle peut s\u2019utiliser de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons : interne (voie orale), externe (voie cutan\u00e9e), et olfactive. <\/span><\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">IV &#8211; Les min\u00e9raux de la m\u00e9nopause<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Au niveau min\u00e9ral, on s&rsquo;assurera que les apports soient quantitatifs mais surtout qualitatifs.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">1) le <strong>zinc <\/strong>est l&rsquo;alli\u00e9 antioxydant indispensable au pancr\u00e9as, \u00e0 l\u2019hypophyse, \u00e0 la prostate et \u00e0 toutes les r\u00e9gulations hormonales, \u00e0 l\u2019immunit\u00e9, \u00e0 la peau, aux phan\u00e8res <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">2) le <strong>magn\u00e9sium<\/strong>, li\u00e9 \u00e0 des centaines de r\u00e9gulations biologiques, dont les fonctions nerveuses et musculaires, psychologiques et c\u00e9r\u00e9brales (avec les vitamines du groupe B et les acides gras EPA\/DHA), h\u00e9patiques\u2026<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">3) <strong>le calcium<\/strong>, classique ami des os mais aussi du sommeil\u2009<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">4) <strong>le\u00a0soufre<\/strong>, indispensable aux tissus pulmonaires et ORL, au foie, \u00e0 la peau, mais moins connu pour ses fonctions de reconstruction ost\u00e9oarticulaires et son r\u00f4le antioxydant\u2009<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">5) <strong>le s\u00e9l\u00e9nium<\/strong>, l\u2019un des grands anti-\u00e2ge et ami des vaisseaux\u2009<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">6) <strong>le phosphore<\/strong>, en bon \u00e9quilibre avec le calcium, le potassium, le cuivre, le bore\u2026 <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ces min\u00e9raux seront utiles \u00e0 l\u2019ossification mais aussi aux fonctions neuropsychologiques. N\u2019oubliez pas le <strong>silicium<\/strong>, incontournable anti-inflammatoire et reconstructeur des tissus\u00a0conjonctifs.<\/span><\/p>\n<h3>V &#8211; L&rsquo;\u00e9quilibre psycho-\u00e9motionnel \u00e0 la m\u00e9nopause<\/h3>\n<p>\u00catre bien dans son corps et bien dans son assiette est d\u00e9j\u00e0 une grande avanc\u00e9e vers la sant\u00e9. Cependant, la m\u00e9nopause, c&rsquo;est aussi le risque d&rsquo;\u00e9pisodes de d\u00e9prime ou de d\u00e9pression. Pour contrer ce sympt\u00f4me psycho-\u00e9motionnel, un certain nombre de valeurs humaines et spirituelles peuvent \u00eatre mises en avant pour bien vivre cette \u00e9tape de vie.<\/p>\n<div class=\"wysiwyg\">\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">&#8211; Rester curieuse<\/span><span class=\"s3\">, en perp\u00e9tuelle qu\u00eate de nouveaut\u00e9, de croissance, de v\u00e9rit\u00e9 et de connaissance plus que de savoir.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">&#8211; Rester active et cr\u00e9ative<\/span><span class=\"s3\">, afin de se sentir utile et fertile en mati\u00e8re ou en esprit.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">&#8211; Se <\/span><span class=\"s3\">satisfaire de peu comme de beaucoup, avec le m\u00eame sourire int\u00e9rieur, la m\u00eame gratitude vis-\u00e0-vis de l\u2019univers.<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">&#8211; Cultiver l\u2019humour<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">&#8211; Essayer de vivre l&rsquo;instant pr\u00e9sent<\/span><span class=\"s3\"> plut\u00f4t que dans la nostalgie ou la projection dans le futur<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">&#8211; Rebondir sur les \u00e9preuves<\/span> qui sont autant d\u2019initiations sur le sentier<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">&#8211; Donner sans attendre en retour<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">&#8211; Fr\u00e9quenter souvent les jeunes et les enfants<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s2\">&#8211; Faire au moins une chose vraiment pour soi <\/span><span class=\"s3\">chaque jour<\/span><\/p>\n<h3>VI &#8211; Conclusion<\/h3>\n<p>Une m\u00e9decine int\u00e9grative est n\u00e9cessaire dans tous les cas de risques majeurs, cardiovasculaires et osseux (ost\u00e9oporose). Cette saine et cordiale compl\u00e9mentarit\u00e9 des praticiens, allopathe et <a href=\"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/?page_id=100\">naturopathe<\/a>, dans le respect des comp\u00e9tences et des fonctions de chacun, est indispensable.<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"s3\">La m\u00e9nopause peut aussi \u00eatre le moment de se recentrer sur soi<\/span>, s&rsquo;orienter vers d\u2019autres options, d\u2019autres relations, d\u2019autres activit\u00e9s, et en profiter v\u00e9ritablement. C&rsquo;est une mani\u00e8re pour la nature de faire un clin d\u2019\u0153il aux femmes en leur imposant d&rsquo;accepter le changement, de soigner les rides de l&rsquo;\u00e2me apr\u00e8s avoir soulager celles du corps.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>En aucun cas les informations et conseils propos\u00e9s sur ce site ne sont susceptibles de se substituer \u00e0 une consultation ou un diagnostic formul\u00e9 par un m\u00e9decin ou un professionnel de sant\u00e9, seuls en mesure d\u2019\u00e9valuer ad\u00e9quatement votre \u00e9tat de sant\u00e9<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il existe, dans la vie d&rsquo;une femme, plusieurs \u00e9tapes physiologiques. La m\u00e9nopause en est une. Elle se caract\u00e9rise par une \u00e9volution naturelle en trois temps : la pr\u00e9m\u00e9nopause, la m\u00e9nopause et la post-m\u00e9nopause. 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