{"id":1029,"date":"2024-02-19T09:26:32","date_gmt":"2024-02-19T08:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/?p=1029"},"modified":"2024-02-19T09:26:34","modified_gmt":"2024-02-19T08:26:34","slug":"pour-notre-bien-etre-surveillons-notre-thyroide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/?p=1029","title":{"rendered":"Thyro\u00efde et intestin au c\u0153ur de notre bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"<p>imeL&rsquo;intestin et le microbiote, toujours eux ! Leur influence sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre se retrouve aussi sur <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/fr\/accueil\/troubles-hormonaux-et-m%C3%A9taboliques\/troubles-de-la-thyro%C3%AFde\/pr%C3%A9sentation-de-la-thyro%C3%AFde\">la thyro\u00efde<\/a>. Un intestin et un microbiote en bonne sant\u00e9 permettrait un fonctionnement \u00e9quilibr\u00e9 de cette petite glande qui pr\u00e9occupe pr\u00e8s de 10 % des Fran\u00e7ais(es). On prend un peu de poids, la fatigue s&rsquo;installe, on est d\u00e9prim\u00e9, constip\u00e9, de mauvaise humeur&#8230; c&rsquo;est la thyro\u00efde !<\/p>\n<h3>I &#8211; Focus sur l&rsquo;hypothyro\u00efdie<\/h3>\n<p>La thyro\u00efde continue \u00e0 \u00eatre un organe \u00e9nigmatique chez qui on ne d\u00e9piste pas encore les petits troubles. Pour mettre le doigt sur un dysfonctionnement, la m\u00e9decine se satisfait du dosage de la TSH qui indique uniquement les d\u00e9ficiences importantes. Les sympt\u00f4mes et signes cliniques sont tellement diff\u00e9rents et multiples que l&rsquo;on peut souffrir d&rsquo;une hypothyro\u00efdie sans le savoir.<\/p>\n<p>La d\u00e9tection de l&rsquo;hypothyro\u00efdie va donc commencer par un<span class=\"st\"> dosage sanguin de la thyr\u00e9ostimuline (TSH). <\/span>La mesure normale se situe entre 0.3 et 5 \u00b5UI\/ml. D&rsquo;autres mesures sont essentielles pour affiner le diagnostic et ne pas passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p>Dans certains cas la thyro\u00efde ne m\u00e9tabolise plus correctement l\u2019hormone T4 (thyroxine). En effet, au lieu de la transformer en quantit\u00e9 suffisante en hormone T3 (tri-iodo-thyroxine), elle va la guider vers une forme inactive qui sera inutilisable par l\u2019organisme. C&rsquo;est la T3 reverse (rT3). D\u2019autres \u00e9l\u00e9ments pourront engendrer la transformation anormale de T4 en T3 inactive :<\/p>\n<ul>\n<li>Traitement aux cortico\u00efdes et production excessive de cortisol (stress chronique)<\/li>\n<li>Taux de ferritine bas<\/li>\n<li>Traitements m\u00e9dicamenteux, dont certains b\u00eatabloquants (Propanolol) et m\u00eame certains antid\u00e9presseurs (Clomipramine), ce qui complexifie d\u2019autant plus le diagnostic (le traitement symptomatique pouvant ici amplifier la cause)<\/li>\n<\/ul>\n<p>De plus en plus d&rsquo;\u00e9tudes d\u00e9montrent une relation entre une dysbiose \u2012 assortie d\u2019une prolif\u00e9ration bact\u00e9rienne d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e \u2012 et hypothyro\u00efdie. M\u00eame si les m\u00e9canismes, pour le moment essentiellement \u00e9tudi\u00e9s sur la souris, ne soient pas explicitement clarifi\u00e9s, il apparait que le microbiote agit sur les concentrations des hormones thyro\u00efdiennes, dont la TSH et la T3.<\/p>\n<h3>II &#8211; Lien entre thyro\u00efde et intestin<\/h3>\n<p>Des recherches d\u00e9voilent que des liens existent entre les maladies thyro\u00efdiennes et intestinales. D&rsquo;ailleurs, les maladies auto-immunes comme Hashimoto ou Basedow co\u00efncident souvent avec la porosit\u00e9 intestinale, la sensibilit\u00e9 au gluten ou la maladie c\u00e9liaque. L&rsquo;intestin, devenu enflamm\u00e9 et poreux, permet aux particules susceptibles de suractiver le syst\u00e8me immunitaire de passer et ainsi de provoquer des dommages cibl\u00e9s \u00e0 certains organes. De surcro\u00eet, quand la composition du microbiote est d\u00e9grad\u00e9e, des micronutriments indispensables au bon fonctionnement de la thyro\u00efde \u2012 iode, fer, cuivre, s\u00e9l\u00e9nium, zinc, vitamines \u2012 sont moins bien ou plus assimil\u00e9s, entra\u00eenant un dysfonctionnement de la thyro\u00efde.<\/p>\n<p>D&rsquo;autres \u00e9tudes ont relev\u00e9 un lien entre notre alimentation occidentale (riche en sucre et gras, pauvre en fibres) et les probl\u00e8mes de fonctionnement de la thyro\u00efde , en particulier l\u2019hypothyro\u00efdie. Cette alimentation \u00e0 tendance pro-inflammatoire est n\u00e9faste pour le microbiote comme pour l\u2019\u00e9pith\u00e9lium qui constitue la barri\u00e8re intestinale. Ce \u00ab\u00a0r\u00e9gime\u00a0\u00bb induit aussi des d\u00e9s\u00e9quilibres m\u00e9taboliques comme la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, et des carences en nutriments.<\/p>\n<p>Il conviendra donc de consommer des produits carn\u00e9s et laitiers de premi\u00e8re qualit\u00e9 et avec mesure en les alternant avec des produits de la mer. Il est indispensable d\u2019augmenter la part des l\u00e9gumes (sources de fibres) et des fruits, sans omettre les l\u00e9gumineuses et les ol\u00e9agineux. Enfin, il faut \u00e9viter au maximum les produits de boulangerie industriels, notamment \u00e0 cause du gluten, qui contribue \u00e0 rendre l&rsquo;intestin poreux et favorise les maladies auto-immunes.<\/p>\n<h3>III &#8211; Les micronutriments fondamentaux pour la thyro\u00efde<\/h3>\n<p>Les besoins particuliers de la thyro\u00efde sont les m\u00eames que ceux d\u2019un corps en bonne sant\u00e9 de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale. Une alimentation calqu\u00e9e sur le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en est donc id\u00e9ale. Il faut privil\u00e9gier une grande diversit\u00e9 d\u2019ingr\u00e9dients (l\u00e9gumes, poissons, viandes, fruits, huiles, aromates\u2026) et limiter au maximum les produits transform\u00e9s. Cette hygi\u00e8ne de vie va permettre de freiner l\u2019inflammation, conforter une flore intestinale \u00e9quilibr\u00e9e, et apporter les micronutriments essentiels au fonctionnement correct de la thyro\u00efde.<\/p>\n<h4>1) L\u2019iode<\/h4>\n<p>Elle est n\u00e9cessaire \u00e0 la synth\u00e8se des hormones thyro\u00efdiennes. Une alimentation diversifi\u00e9e, comportant r\u00e9guli\u00e8rement des produits de la mer (poisson, hu\u00eetres, algues, spiruline\u2026) garantit largement l\u2019approvisionnement.<\/p>\n<h4>2) Le fer<\/h4>\n<p>Lui aussi est indispensable \u00e0 la synth\u00e8se des hormones thyro\u00efdiennes. Vous le trouverez dans les haricots, lentilles, spiruline et viande rouge. Les carences en fer et en iode vont souvent de pair.<\/p>\n<h4>3) Le zinc<\/h4>\n<p>Il permet la conversion de l\u2019hormone T4 en T3 et le contr\u00f4le de l\u2019intensit\u00e9 m\u00e9tabolisme. On le retrouve dans les hu\u00eetres, le foie, le shiitake, les germes de bl\u00e9, les graines de courges\u2026<\/p>\n<h4>4) Le s\u00e9l\u00e9nium<\/h4>\n<p>Cet oligo-\u00e9l\u00e9ment est lui aussi impliqu\u00e9 au niveau enzymatique. Il conditionne la composition et la colonisation du microbiote intestinal. La thyro\u00efde est le tissu corporel le plus concentr\u00e9 en s\u00e9l\u00e9nium. Il est pr\u00e9sent dans les noix du Br\u00e9sil, hu\u00eetres, hareng, sardine\u2026<\/p>\n<h4>5) La vitamine D<\/h4>\n<p>Elle participe \u00e0 la r\u00e9gulation de l\u2019immunit\u00e9 et la protection contre l\u2019attaque auto-immune. Ne vous privez pas de soleil en \u00e9t\u00e9. Hors saison, on la trouvera dans le jaune d\u2019\u0153uf, le beurre, l\u2019huile de foie de morue, le hareng, la sardine\u2026 N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 vous suppl\u00e9menter en hiver.<\/p>\n<h4>6) Les fibres<\/h4>\n<p>Elles ont un effet pr\u00e9biotique soutenant une flore bact\u00e9rienne saine. Ils contribuent \u00e0 pr\u00e9server ou restaurer l\u2019int\u00e9grit\u00e9 de la barri\u00e8re intestinale. Augmentez votre consommation quotidienne de l\u00e9gumes.<\/p>\n<p>\u00c9videmment, cette liste n&rsquo;est pas exhaustive. Bien d\u2019autres micronutriments sont conseill\u00e9s pour la thyro\u00efde, comme les om\u00e9ga-3, les vitamines E, A et du groupe B, le cuivre, le magn\u00e9sium et le calcium en particulier.<\/p>\n<p>Il faudra tenir compte de la provenance des aliments (en particulier des v\u00e9g\u00e9taux) que vous consommez. Leur teneur en micronutriments d\u00e9pend des sols sur lesquels ils poussent. Dans l&rsquo;id\u00e9al, pr\u00e9f\u00e9rez les produits issus de l\u2019agriculture biologique.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fatigue, prise de poids, irritabilit\u00e9\u2026 Certains sympt\u00f4mes que l\u2019on attribue \u00e0 la m\u00e9nopause peuvent cacher une hypothyro\u00efdie\u2026 et vice versa. Pour compenser la baisse des \u0153strog\u00e8nes, notre commande hormonale centrale peut monter \u2028en puissance et impacter la thyro\u00efde. \u2028On pr\u00e9f\u00e9rera alors travailler sur les d\u00e9s\u00e9quilibres \u2028en \u0153strog\u00e8nes \u2028(<a href=\"https:\/\/carolenicaise-therapies.fr\/\">en accompagnant \u2028sa m\u00e9nopause avec\u2028 les plantes<\/a>) avant \u2028de consid\u00e9rer la thyro\u00efde elle-m\u00eame.<\/p>\n<p>En aucun cas les informations et conseils propos\u00e9s sur ce site ne sont susceptibles de se substituer \u00e0 une consultation ou un diagnostic formul\u00e9 par un m\u00e9decin ou un professionnel de sant\u00e9, seuls en mesure d\u2019\u00e9valuer ad\u00e9quatement votre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>imeL&rsquo;intestin et le microbiote, toujours eux ! Leur influence sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre se retrouve aussi sur la thyro\u00efde. 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